Buah kelengkeng, dengan dagingnya yang manis dan berair, tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Bagi sobat yang ingin mengetahui lebih dalam mengenai manfaat buah kelengkeng, berikut adalah beberapa nutrisi utama yang terkandung dalam buah kelengkeng dan manfaatnya bagi kesehatan.
- Vitamin C
Kelengkeng adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mempercepat penyembuhan luka. Mengonsumsi kelengkeng dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin C sobat.
- Vitamin B
Buah kelengkeng mengandung berbagai jenis vitamin B, termasuk B1 (thiamin), B2 (riboflavin), dan B3 (niacin). Vitamin B penting untuk metabolisme energi, fungsi otak, dan kesehatan kulit.
- Zat Besi
Kelengkeng mengandung zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah dan mencegah anemia. Zat besi juga membantu meningkatkan energi dan mendukung fungsi kognitif yang sehat.
- Magnesium
Buah kelengkeng mengandung magnesium yang membantu dalam fungsi otot dan saraf, menjaga irama jantung tetap stabil, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Magnesium juga penting untuk kesehatan tulang.
- Kalium
Kelengkeng mengandung kalium yang berperan dalam mengatur tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan, dan mendukung fungsi otot dan saraf yang sehat. Mengonsumsi kelengkeng secara teratur dapat membantu mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.
- Fosfor
Fosfor dalam kelengkeng bekerja bersama kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Fosfor juga penting untuk fungsi sel dan produksi energi.
- Antioksidan
Selain vitamin C, kelengkeng juga mengandung berbagai antioksidan lain seperti polifenol. Antioksidan ini membantu melawan peradangan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
Manfaat Mengonsumsi Kelengkeng
Dengan semua nutrisi yang terkandung di dalamnya, mengonsumsi kelengkeng secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti:
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin C yang tinggi dalam kelengkeng membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari berbagai infeksi.
- Mencegah Anemia: Zat besi dalam kelengkeng membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
- Menjaga Kesehatan Tulang: Magnesium dan fosfor dalam kelengkeng berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
- Menjaga Kesehatan Jantung: Kalium dan antioksidan dalam kelengkeng membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan Kesehatan Kulit: Vitamin C dan B dalam kelengkeng membantu menjaga kesehatan kulit dengan melindunginya dari kerusakan dan mendukung regenerasi sel kulit.
- Mendukung Fungsi Otak: Vitamin B dalam kelengkeng membantu meningkatkan fungsi otak dan mendukung kesehatan mental.
Dengan mengetahui berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah kelengkeng dan manfaatnya bagi kesehatan, sobat bisa menjadikan buah ini sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang. Kelengkeng tidak hanya lezat dan menyegarkan tetapi juga memberikan berbagai manfaat yang baik bagi tubuh sobat.
Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait penyakit, obat, suplemen, vaksin, vitamin dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman pafikabpati.org sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).
